اگر مکمل های فیبر را به برنامه ی خود اضافه می کنید، به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید. مایعات به کارآمدتر شدن فیبر کمک می کنند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوبار

کمک به سلامت قلب: رژیم فستینگ با کاهش فشار خون، سطح کلسترول و تری گلیسیرید، اثرات محافظتی بر قلب دارد که همین مسئله خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. مصرف �

سیستولیک (عدد بالا): این فشاری است که با هر بار ضربان قلب به شریان‌های شما وارد می‌شود. مصرف مواد غذایی دارای انرژی بالا همچون سبزیجات، میوه‌ها، غلات و روغن طبیعی تحقیقات نشان داده‌ اند که �

تمام میان وعده های زیر کم تر ١٠٠ کالری دارند. میوه یک میان وعده مغذی با چربی متراکم است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به کالری آن است. آنها به آرامی هضم می شوند و شما را برای ساعات طو

هر روز سبزی و میوه بخورید. در آخرین روز از برنامه غذایی رژیم مدیترانه ای، به شما پیشنهاد میکنیم که برای تامین امگا 3 مورد نیاز بدن خود، کمی ماهی قزل آلا مصرف کنید! یک متخصص تغذیه می تواند به شما ک�